co cwiczyc

dobra spoko to nie jest az tak istotne wiem ze masz wiele inych ludzi z pytaniami.ale musze jeszcze o cos zapytac.czy moglbym 1 miesiac cwiczyc z grupa 3 a w pazdzierniku wskoczyc do 2??co ty na to trening czyni mistrza

[...] to cos mi strzelilo w kregoslupie Dzisiaj poszedlem do lekarza i mam nadwyrezony kregoslup. Bede mial przerwe do konca tyg. albo do konca nastepnego i mam pytanie: czy po przerwie cwiczyc normalnie jakby nie bylo tej przerwy czy przesunac caly trening o ten czas co bede mial wolne? Trening jest super i nie mam zamiaru z niego rezygnowac!

[...] problem by przy cwiczeniach na nogi np przysiad nie zaczął rozrastac mi sie tylek -obrastac w miesnie jak i w tluszcz- co wiecej,powinien byc nawet mniejszy.Jak wyeliminowac ten problem i cwiczyc na mase bez obaw o jego rozrost-mile widziane zmniejszenie.Kiedys robilem duze ilosci przysiadow i to głebokich i stad te moje obawy.Czy uzasadnione??

[...] mianowicie n a planie Program III/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki wedlug wszystkich wskazowek jakie sa tampdane i za 8 tygodni napisze jakie sa rezultaty i powiesz mi co dalej jak cwiczyc jakie korekty zastosowac sorki za niektore glupie pytania na forum ale "bylo minelo"!!! narka za 8 tyg.!!!!!!!!!! grzechu -:)

hi, w koncu zebralem sie i zaczynam cwiczyc cyklicznie. Przeczytalem stad prawie wszystko ale nei rozumiem jednej rzeczy w zwiazku z obwodami: czy obwod to jest (wg programu III/7) 1-sze cwiczenienie klatke 1 seria 2-gie cwiczenie na klatke 1 seria 3-cie na klatke 1-sze na biceps 1 seria i potem od poczatku czy tak: 1 seria klatka 1-sze cwiczenie [...]

no właśnie , powinienes umieszczac treningi 2 dni przed kolejnym cyklem. Nie kazdy ma stały dostep do netu i nie zawze moze sprawdzic w ostatniej chwili co ma cwiczyc... niektorzy cwicza tez z rana & pozdro i rowniez oczekuje nadejscia wiekopomnej chwili There`s only Techno Music !!!

Michail bez urazy, ale bardziej niejasno się całej tej akcji w poszczególnych grupach rozpisać chyba niedało, a mogło by być całkiem ciekawie, głupi nie jestem ale nie mam pojęcia jak miałbym ćwiczyć wydług tych rozpisek /tzn wiem, ale nie na podstawie tego co jest tutaj rozpisane/ pozdrawiam

[...] sie do ciezarow, do og. duzej objetosci treningowej. wielu niedoswiadczonych adeptow "ostrej jazdy na dopingu" nawet po zakonczonym cyklu stara sie mocno cwiczyc , w nadziei ze im mocniej beda cwiczyc tym wiecej masy i sily zostanie, wzglednie zapatrzeni w swe mozliwosci mlodzi zawodnicy wrecz nie dopuszczaja do siebie mysli o [...]

[...] pomiarow nie ma co mierzyc,czy nie ma sie z czego cieszyc jeszcze zapomnialem a juz jutro ladowanie! w sumie jakos wylecialo mi z glowy ale juz samopoczucie 'denne' powoli,brak wegli daje znac o sobie nie wspominajac o plaskoklaciu i wogole wygladam jakbym zaczal cwiczyc miesiac temu dopiero Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-07 23:48:17

Ja sobie tak czytam po cichu, chociaż dla własnego spokoju psychicznego nie powinnam oglądać fotek z Twoich ładowań :D Tym bardziej, że ja skromnie na jednym cheat mealu raz na 2 tygodni poprzestaję. No ale trzeba ćwiczyć słabą silną wolę. Co do postępów sylwetkowych to oceniając moim "fachowym", kobiecym okiem mogę tylko powiedzieć, że [...]

[...] w takiej proporcji, przekrocze swoje zapotrzebowanie kalorii na dobe o ponad tysiac kalorii (dokladnie o 1068kcal) Chodzi mi o diete na mase, choc oczywiscie mam zamiar cwiczyc:P [Narazie na stryszku mam dwie hantle oraz laweczke;) ale laweczke mam taka bardziej wg mnie bezpieczna dla osoby ktora ma zamiar cwiczyc sama:P otoz jest normalnie [...]

[...] z innych sztuk walk do swojego repertuaru to nie było celem Jego badan nad roznymi sztukami walki." I napisałem rowniez: "Bruce nie oczekiwal ze wszyscy beda cwiczyc JKD, ja piszac na tym forum rowniez tego nie oczekuje, poprostu pisze fakty i dziele sie swoja wiedza. Poniewaz pewne osoby w Polsce rozpowszechnialy przez zbyt dlugi [...]

I tu sie mylisz, ciosy proste, pozycja walki, kopniecia, jaki i haki, sa oparte o nauke. To oznacza, że sam z siebie stworzył bez inspirowania się istniejącymi technikami? Sam z siebie siedział i myślał i wymyślił, że jeśli podniesie się nogę i skręci biodro to będziemy mieć fajne kopnięcie okrężne? Uderzenie "kciukiem do gory"w JKD [...]

Co do slow; "Sztuka walki jako taka nie dzieli się na style. W teorii nie powinno być podziału na chińskie i zagraniczne, nowe i stare. Należy zwracać uwagę tylko na to, czy coś ma sens, czy nie. Popularne style opierają się na nauce form i określonych sekwencji technik. To nie jest właściwe oblicze sztuki walki, a zafałszowanie. Chociaż [...]

Nie mowie ze JKD z linii Ted'a Wonga jest jedynym, mowie ze moim zdaniem( aczkolwiek tak naprawde nie tylko moim) jest najblizsze temu co robil Bruce Lee. Moim zdaniem również jest najbliższe temu co Lee robił 40 lat temu,co nie znaczy,że założenia sprzed 40lat są nadal aktualne i nie wolno ich modernizować. Jestem natomiast zdania, ze chciał aby [...]

On napisał jak to wygląda z jego pkt. widzenia nie napisał to co ćwiczycie jest do d**y powiedział że zapewne cieszycie się z tego co ćwiczycie. Jednakże on podał argumenty a Wy wyzwiska, gdy zadał pytanie wy milczeliście i krzyczeliście żeby wam odp, jak to zrobił to wtedy znowu wyzwiska. Podobna sytuacja tutaj, proszę odp. na moje pytania? [...]

[...] ze cykl 3-4 tydzien nazywa sie "wyciszenie" (co brzmi troszke jak odpoczynek). Poniewaz jednak zmniejszamy w nim ilosc powtorzen - wiec ciezar nalezaloby zwiekszyc. Chce sie tylko upewnic, ze to dobrze zrozumialem, a nie ze nalezy cwiczyc z tym samym ciezarem co 1-2 tydzien tylko mniej powtorzen (co byloby swego rodzaju odpoczynkiem).

GRUPA II (MASOWA) CYKL II 29.09-09.11.2003 CEL: budowanie masy umięśnienia ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej [...]

GRUPA II (MASOWA)POPRAWIONA CYKL II 29.09-09.11.2003 CEL: budowanie masy umięśnienia ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do [...]

Zazwyczaj biegałem dłuższe dystanse ale nie dodawałem tutaj sprintów i kondycja stała cały czas kiepsko. W bieganiu o to chodzi, że musisz dawać sobie pewne cele. Nie obieraj jednego celu, bo gdy go osiągniesz staniesz w miejscu. Staraj się stopniowo biegać coraz dalej, coraz szybciej, na coraz wyższym poziomie. Na początek coś lekkiego, tak, [...]